우기부기 운동일기 5일차

오늘은 대체공휴일이라 아침 8시부터 운동!!

공복 유산소대신

공복 웨이트!!

스트레칭하고 본 운동 시작

등 가슴 슈퍼세트로 묶어서
풀업 10회 8세트
팩덱플라이 15회 8세트 ( 10 15 20 25 30 )

벤치프레스 5세트 (40 60 70 80 90)
바벨로우   5세트 (30 40 50 50 50)

이때부터 힘빠지기시작해서

가슴운동만

덤벨 인클라인 5세트 ( 16 18 20 25 25 )
체스트프레스 5세트  ( 20 40 60 80 80 )

마무리로 다시 팩덱플라이 머신으로 5세트!

마무리 유산소로 천국의 계단 (스테어 클라이머)40분..
20분은 도저히 못채우겠.....
차차 늘려가며 20분 채워서 1시간 하는 날이 오길

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마무리 닭가슴살 2팩 감자 100그램 아스파라거스 계란1개
하인즈케찹 조금!